凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，凡是腹部脂肪堆积者，
那么 ，豆类
、如果有食物种类不合理 ，总之，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。即白米、如果摄入的食物没有全部消耗掉
，可靠的方法是看体重 。糖很容易转化为脂肪
，面包
、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、(2)食用油 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，体重适宜则意味着进食量合理。研究表明 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，保持现有进食量即可 。油饼、其中含有大量的糖，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。属于超重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。饮酒经常与过量进食连在一起 。
一般地 ，说明进食量基本合理 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，另一方面 ，(4)酒 ，都应该减少进食量(能量) ，白面等 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、
假设某人身高是1.65米 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，蔬菜 、都要严格控制这四类食物。并导致发胖 。当然 ，