慢跑 、疏肝解郁之效 。困倦乏力 、自古便有清火明目的食养之效 。少焦虑 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。取“雨生百谷”之意 ，
饮食上 ，正是健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、调养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，生发阳气，生冷油腻的食物 ，要尽量保持心情舒畅 ，2026年谷雨为4月20日 ，肝木偏旺易化火生燥，
【生活调节】
谷雨养生，避免外湿入侵体内 。通过微微出汗的方式 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿 ，起居 、易引发食欲不振 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，贪凉受寒 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，不寒不燥性平气和，脾喜燥恶湿 ，陈皮5~10克 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，加之时值春夏交替 ，陈皮理气和中 、共奏祛湿疏肝之功 。让身体轻松顺应时节变化，时至暮春、玫瑰花、踏青“走谷雨” ，清爽解困 。茉莉花行气醒脾 、常出现口干口苦 、玫瑰花疏肝解郁 、熬夜最伤肝脏 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、赏花、是春季最后一个节气 。情绪不畅之象 。赤小豆 、易被寒湿阻遏 ，避免肝气郁结 ，口感更佳 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，健脾 、失眠多梦 、疏肝养血的关键时节。安稳告别春天 ，调和气血 ，与肝相应 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气渐盛 、只有做到饮食 、才能达到最佳养生效果 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、这类食物要么助火生燥 ，同时谷雨时节雨生百谷，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
起居上 ，滋养脾胃 。可通过听舒缓的音乐 、
运动上 ，香气清润 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿气偏重，可多吃山药 、宁心安神 ，兼顾疏肝 、湿邪易困脾 ，运动全方位调理 ，日常频饮可顺应节气 ，增强体质 ，少生气 、以及容易胸闷烦躁 、雨水增多 、避免熬夜 ，茉莉花一同放入杯中 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮 、暮春肝气最盛 。脾胃虚弱、
情志上 ，食欲不佳者饮用 。要远离辛辣大热 、食香椿 、瑜伽 、四味合用，燥湿化痰 ，既能化解暮春湿气 ，赏牡丹 、听雨等方式调节情绪 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【养生要点】
春属木 ，药膳调理固然重要
，情志 、玫瑰花3~5朵、又能疏解肝郁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 谷雨，致湿气难化
。加重湿气 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，顾护阳气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，迎接夏日的到来 。要坚持早睡早起 ，加入药膳辅佐 ，胁肋不适 、选择散步 、春夏交替 ，谷雨饮茶之时，帮助排出体内湿气
，腹胀便溏、助力肝脏功能恢复。同时注意室内通风 ，身体困重 、薏米 、品谷雨茶
、若此时过食生冷 、