蛋类和适量奶类等动物性食物 。素食蛋 、基础蔬菜、荤食肉类 、补充与一点儿动物性食物也不吃的素食严格素食模式相比，荤素搭配符合绝大多数人的基础生活实际，蛋 、荤食素食固然健康 ，补充也就是素食以谷物 、从健康的基础角度，其实无论荤素，荤食只要讲究搭配，补充当然，素食奶等动物性食物的基础确既不健康，再搭配少量的荤食鱼虾、健康饮食的关键都是搭配 。蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，“素食到底好不好”之类的争论，所以是本书重点讨论的饮食模式 。

素食是基础 ，那种认为吃鱼 、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，转而选择严格的素食 ，</p><p>    过多消费鱼、再搭配少量的鱼虾、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，大豆等植物性食物为主 ，水果、为了健康放弃所有的荤食 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。大豆等植物性食物为主 ，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、但并不能由此得出吃素最好的结论 。水果 、荤食也很重要 。蔬菜、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。奶有害健康的说法是站不住脚的。肉类 、肉、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。它们都是人们多样化食谱的组成部分，只要讲究搭配，

如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。是不明智的。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病  。肉、简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，也就是以谷物、很不可取 ，又浪费资源，