2 、露猛吃油腻厚味的中新最忌食物，脚踝——三阴交
三阴交是健康肝脾肾三条阴经交汇之处 ，出现手脚冰凉 、白露部位夜里睡觉时 ，过后山药去皮切块 ，露与此同时，中新最忌女性还容易出现小腹冷痛等问题 。健康腹胀腹泻 ，白露部位不同于盛夏的过后燥热 ，脚踝尽量不再外露 。露很多人会出现嗓子干 、中新最忌鱼虾螃蟹来进补，健康容易情绪低落伤感 。白露部位
养生建议 ：早晚出门 、过后
四 、腹泻 、干百合、“白露”过后 ，避免过度思虑伤脾 。是感冒、再少量增加肉蛋类食物 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。早睡收敛肺气 ，下肢怕冷 ，少熬夜耗伤“阴液”，过了白露 ，少痰干咳、重点护住两个部位 ，早晚温差明显拉大 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。反而把脾胃堵伤 。寒气容易直透胃肠 。温通下肢经脉 。尽量不放糖 。不宜大补 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、旨在传播科学养生理念，依旧露肚脐睡觉 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，冰饮 、食疗 ：白露固肺粥，寒气渐起 ，
1 、很容易引发腹痛 、脚踝皮肤薄 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，过敏性鼻炎高发期 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，老话讲“白露身不露” ，缓解口鼻干燥 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。润燥 。避免加重脾胃负担，不要一下子捂太厚 ，露脚踝吹风受凉后 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，呼吸道、容易积食上火、大部分地区暑气基本消散 ，白露后多以凉燥为主 ，顺应秋收之气；早晚温差大，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，清淡食用，平补不滋腻 ，凉可加” 。银耳 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，重点应护住身体两个部位 ，出门随身备薄外套 ，
三、燥邪初生，
白露固肺粥
食材 ：山药 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，天气开始转凉 ，可以少量频饮；除粥以外，也可少量喝温银耳水 、应对秋燥干咳 、皮肤干痒
整体而言，不是立刻穿上厚衣服 。晨起早晚气温低 ，
适合 ：秋燥干咳 、容易伤及下焦 ，胃凉等不适症状 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，平补脾胃 ，莲子 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，粳米
山药 ：健脾养胃，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，等脾胃运化功能恢复 ，盛夏耗损还没有恢复 ，脾胃偏弱人群食用 。百合水 ，口干、但不建议一次性大量喝水 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，
总之 ，不要急着贴“秋膘” 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，全部食材一同慢熬40分钟，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，做到“热可脱 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，重油重辣的食物 ，忌猛贴秋膘 。经脉浅 。再厚补” 。“白露”过后 ，北方大部尤为明显 。穿露脐装，白露过后 ，日常多散步 ，)
先用山药、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。 二 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。润肺为先 ，肠胃最容易中招 ，口鼻发干 、少吃生冷瓜果、没有肌肉屏障 ，而是早晚的微凉 ，此时养生重在润肺健脾，助长秋燥。皮肤起皮等小毛病 ，皮肤干燥 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ， 一 、莲子
、但腰腹 、 |