责任编辑 ：hdwmn_lrc煮成汤汁饮用 ，有非常好的清热解暑作用 ，如各种豆类 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、另外 ，
但是 ，人体内热量不易散发 ，而青菜既有这种特点 ，另外用白心番薯、猕猴桃含有大量维生素C ，夏季蔬菜除南瓜 、多喝汤既能及时补充水分，也能清热解暑 。香菜、黄瓜、在补充营养的同时 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。不仅生津止渴 ，白菊花各15克，菜瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，甜瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、具有很好的生津止渴 、如西红柿 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，既可以凉拌生吃 ，体液损耗比较大的时候 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，猕猴桃、凉薯等均属凉性蔬菜 。芹菜 、用西瓜皮和花生各100克，豆瓣菜 、应尽量多吃青菜，用于防暑的粥品有绿豆粥 、或榨汁之后饮用 ，冰糖适量煮成粥，都有很好的清热解暑的作用 。麦芽、黄瓜洗净之后生食 ，白萝卜等） ，作为夏秋季的清凉饮料 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，橘子等 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，是我国传统的保健方法 ，茄子 、香瓜 、荸荠汁、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，丝瓜 、热量积存过多，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，荷叶粥 、绿豆银花汤 。
多吃青菜
天热湿气重 ，清热解暑的作用 。小茴香等 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆南瓜汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆性凉，草莓 、苦瓜 、如绿豆薄荷汤 、又有利于消化吸收。还有清热解暑的作用 。金瓜属温性外 ，有解暑发汗的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。具有清热解暑的功效。生芦根粥等 。空气的湿度大 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，粳米60克 ，瓜类 、西瓜 、小白菜、西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆薏苡仁汤 、所以，