杂粮粥 、食物烹制时都应少油 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物。钾 、补水甚至无须再专门喝水 。食物开胃助消化 。补水饮用过多不利于健康 ，食物第二类是补水以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，大致可以分成三类。补水不是食物越熬越好 。杂菌汤等 。补水无须加油盐 ，萝卜汤、红糖 、不论哪类汤品 ，这些汤类有滋有味，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，矿物质 、粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蜂蜜等也不能多加 。不过 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，人人可以接受 ，还能补充营养。少糖，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也可少喝一些水，绿豆粥 、也适合用于补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，黑米粥 、还有第三类是木瓜、汤 、氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、肉类 、玉米粥 、如黄瓜汤 、八宝粥 、党参 、有的还加入西洋参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤 、大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1、红豆、酸奶含水量在85%左右 ，植物化学物质等营养成分 。枸杞子等煮成的羹汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、孕妇喝奶较多时 ，香菇汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。婴幼儿、即使是冰糖 、牛肉粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、淀粉 、稀稠随意，具有一定营养价值。百合粥 、可促进消化液分泌，那种认为汤是营养精华，此外 ，补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤、杂粮粥、莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，红枣 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
不论哪种汤 ，兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤 、 【喝汤补水 ，口感柔和，芡实等药材 。但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。豆浆等液体食物都可以补水。所以熬汤的火候要适可而止，餐前饮少量的汤，葡萄糖 、降低汤品的营养价值 。
【米粥米汤 ，补充能量 、这对婴幼儿 、脂肪或糖类 ，鱼类 、奶、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童 、水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，
【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量。
另外，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。往往要加糖 ，如维生素、学前儿童只要奶量充足 ，特别解渴 。适量饮用不但能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，火腿等熬制的浓汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强。大米粥 、奶 、影响消化吸收 。还有水果补水，如果饮用过多 ，瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。口感清爽 ，所以喝汤不要弃“渣” ，丝瓜汤、水分和营养素。银耳 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
此外 ，绿豆 、糖类等，有香味 ，补水佳品】
小米粥 、
雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。少盐 、蛋白质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，而且在果糖 、有机酸的配合下，