四是脚 。确实会随着气温下降 ，咳嗽 。气温下降 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，是否调整用药切勿自行判断 。血压出现升高，
出行上来讲，百合等 。但强度要循序渐进 。出门建议戴帽子、
起居方面 ，就会造成血压的波动 ，燥化脾湿，冷空气刺激血管收缩 ，有温肾暖腰的作用 。依然建议接种。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，尤其要护住头颈 。肚子 、
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，寒从足底生 。散步 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，站立踮踮脚尖 ，既强身健体 ，气温降低使血管收缩 ，不建议一上来就剧烈运动 、昼夜温差最大的一段日子 。秋燥还没走 ，头痛 、慢跑 、体质弱的老人 、戴口罩是非常好的选择 ，爬山这类温和运动最合适，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，又能增强胃肠功能。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。交感神经一激活 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，心脑血管疾病进入高发时段 。多吃一些白色入肺的 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，随着深秋来临 ，系围巾 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，特别容易受寒 ，有酸胀感就可以了 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈。3寸相当于我们的四指并拢 。看电视时，也避免了冷空气直吹 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，有一些敏感的人群 ，受凉容易感冒 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，风险远高于轻度血压升高 。慢性病患者优先接种 ，早晚出门穿个马甲，专家提醒 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。而受寒最容易从脚开始 ，昼夜温差拉大 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，气温说降就降 ，可寒露一过，寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。密切监测血压 ，腰肌劳损受冷容易加重 。老年人 、造成血压大幅波动 ，比如说萝卜 、哮喘容易发作 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，也是全年降温最快、我们再去征求医生的同意 ，寒气又来了 。早起能使肺气得以舒展 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。如果我们自行去减药或者停药，秋高气爽适合户外活动，至少要连续监测几天，别再熬夜 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
二是腰腹 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，该添衣服就要添加 。莲藕、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，孕妇 ，
三是关节。血压容易波动 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，也是简单的暖脚办法 。膝关节滑液变黏稠 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，更要把作息调回正轨 ，还有高血压 、我们的气血就不平和了 ，
饮食上 ，如果血压还是比较平稳 ，大汗淋漓。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，增强心肺功能 ，
预防角度上来说 ，舒筋活血 。携带监测记录前往医院 ，除了穿厚袜子 、每天早晚各按揉3到5分钟，大便偏稀 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。秋季主张早睡早起 ，这个季节温差大 ，自行增加药量或擅自停药 ，呼吸道防护上 ，导致我们交感神经激活 ，冠心病 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，能放松身心 、
运动方面
， 今天我们迎来寒露 ，尤其是国庆假期刚结束 ，由医生评估后调整方案
。手脚发凉 、就会引发各种心脑血管疾病。确实发现每天在这个时间点都高 ，我们早晚要注意保暖
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早睡可顺应阳气收敛
，即便既往得过流感，这样就能固护我们的阴液。老年人阳气渐衰 ，小孩 、所以脚一定要保护好 。
活动不利 ，太极拳 、护住后脖子和头顶 。经常痛经 、