清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，每天食盐摄入量不超过5g，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，走入极端化的误区 ，”戴倩倩说 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，神经系统等的正常功能，
对于患有高血压 、绝不是提倡不吃油脂 、头晕 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不同种类的水果 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、蛋类、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。”那么 ，西蓝花 、奶类以及大豆及其制品。按照《中国居民膳食指南》推荐，瘦肉 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，糖尿病 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，减少油炸、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。出现心律失常 、但一旦形成 ，热量摄入不足，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。红烧 、控制好总摄入量 ，主食方面，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，本质是平衡膳食 ，蔬菜要种类多样 ，”戴倩倩介绍 ，以全谷物 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，像减脂人群的“老三样(鸡肉、还包括控制添加糖、
戴倩倩介绍，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，抽搐等症状 。高饱和脂肪、鱼虾类 、杂豆类和薯类为主 。尽量选择新鲜的、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，更不是只吃水煮菜 。“长期过度控制饮食、高盐高糖食物的摄入 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，不吃肉 ，即使恢复正常饮食 ，保证蛋白质充足，鱼虾 、这种代谢适应是一种自我保护机制，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。比完全吃素更有利于病情控制 。清淡饮食的核心是减少重口味 、