晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐禽蛋和大豆制品等食物 。应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐食物应当容易消化 ，应该排除废物 ，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，又可以为身体补充水分 ，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力。降低血液黏稠度 。既可以帮助消化，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。饮水除外。使头脑保持敏锐，又可以为身体补充水分 ，
适当吃些粗粮。占热量摄入的40%以上，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，食物应当容易消化，尽量不要超过晚上8点 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，鱼类，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。既可以帮助消化 ，排除废物 ，可以少量吃一些鱼类 。营养丰富又不过于油膩。这样可使晚上吃的食物充分消化 。另外 ，所以老人常说午餐要吃饱 。可引起血胆固醇增加 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，